吃成一個小胖軒不難，難的是又能吃又健康

《爸爸去哪兒》第三季就結束了呢，哪個小萌娃讓你淪為了腦殘粉??？！反正小編完全被年齡最小的吃貨胖軒征服了。這個小胖墩真的是走到哪吃到哪，吃完還抖抖肉，看到食物整個人生都是燦爛的↓↓↓

然而人家胖軒在以前也是小鮮肉一枚好嘛！

小胖墩，你到底每天要吃了多少啊，就算跟著爸比運動，摸摸肚子還是一坨小肉肉。都說小孩子要多吃飯才能補充營養，等個子長高了再減肥，可萬一以后瘦不下來呢？姐姐們怎么辦！

身材這個事情，營養搭配這個知識，還是要從小抓起，贏在起點。今天小新要給大家一點干貨，聊一聊青少年的健康體重管理，其實這個秘訣一點也不枯燥，先來看兩張周末食譜，一分鐘完全get！

（點擊放大下圖，食譜更清晰哦）

這幾張食譜來自《2015青少年健康體重膳食&運動指導手冊》，它針對家長們對食材選擇和營養搭配的困惑，特別制作了一周的膳食推薦。

而這本實用又簡單的指導手冊是根據一份權威的調研報告制作的。

今年3月起，在中國健康促進與教育協會的指導下，經零點調查小伙伴們的協助，南方周末聯合責任企業康寶萊中國發起了關于青少年健康體重的調研，全國近萬戶家庭積極參與并獻計獻策。

7月，《2015青少年健康體重管理調查報告》正式發布。參考本次調研結果，與四川大學華西公共衛生學院合作完成了《2015青少年健康體重膳食&運動指導手冊》。

根據《2015青少年健康體重管理調查報告》顯示，小胖墩并未獨占鰲頭，原來小編的擔憂并不完全對?，F在的青少年體重還有哪些問題呢？來看幾組數據吧。

“胖”并未獨占鰲頭

“肥胖已經成為社會問題！”

但只有“胖”才是問題嗎？此次調查結果顯示，青少年體重過輕同樣占有較大比例。

根據BMI值判斷,45.5%的受訪青少年體重處于正常范圍,23.1%的孩子過輕,另有16.8%青少年達到過重及肥胖狀態。

“青少年體型發展趨勢可以看出來是‘越來越胖’。由于沒有從小培養良好的飲食習慣和打下均衡的營養基礎，因此青少年的體型和體重反映了‘小時營養不良，長大了還附加營養過剩’的問題。“

——四川大學華西公共衛生學院營養與食品衛生系副教授李鳴

隱形“禍端”夜宵君

對于肥胖和超重的青少年來說，飲食習慣仍然是影響體重的重要原因之一。調查顯示，隨著年齡增長，青少年吃早飯的比例在逐漸降低，同時，吃夜宵的比例卻隨年齡增長而提升。

“即便吃宵夜和不吃宵夜的青少年在一天之內攝入的食物總量相同，但常吃宵夜的孩子攝入的熱量難以消耗、容易引起脂肪堆積，長時間則引起肥胖。”

——中山大學附屬第六醫院肥胖與糖尿病減重外科副主任駱衍新

食譜拿去不用謝

針對家長們對食材選擇和營養搭配的困惑，《2015青少年健康體重膳食&運動指導手冊》特別制作了膳食推薦內容，一周食譜讓你舒舒心心的下廚房，喂飽你家寶貝的胃，幫助寶貝們均衡飲食，Keepfit！

活動給你提提神

有了這些數據支持和專家指導，一次更加專業有料的青少年健康體重研討會即將重磅落地！

來自中國健康促進與教育協會、中國疾病預防控制中心、北京協和醫院、零點調查、四川大學華西公共衛生學院等專業機構的大咖們當場解答你的疑惑。

時間：11月21日（周六）

坐標：北京·開元名都酒店（北京市宣武區菜市口大街1號院2號樓）

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