金牌吃貨的修煉秘籍

（新華社/圖）

在一個無精打采午后或是安靜追劇的夜晚，撕開一包金燦燦的辣條，油和辣椒的香氣滋溜噴出來，輕輕咬一口，韌勁十足。 

但是，如果作為一名資深吃貨，你真的有仔細看過辣條包裝袋上的營養標簽嗎？有認真思索過口腹滿足和油鹽過量之間的距離嗎？“吃飽”對于“會吃”這件事來說，只能算是勉強飄過及格線，吃貨不在少數，因此有追求的目標應該是“金牌吃貨”。那么，這和一名時尚“金牌吃貨”之間還差了一本新版《中國居民膳食指南》和“5125”行動計劃。

2017年8月17日，在北京舉行的第六屆中國健康生活方式大會上，國家衛生和計劃生育委員會、中國疾病預防控制中心、中華預防醫學會等機構的專家共同啟動“全民健康生活方式行動”。其中“樂享健康生活”項目從情緒管理、適度運動和智慧膳食三個方面，倡導公眾積極培養和踐行健康生活方式，“樂享”健康每一天。

和要求公眾遵循各種各樣的清規戒律不同，“樂享健康生活”項目推廣切實有效的“5125”（取自‘我要愛我’諧音）的小技巧，倡導公眾從身、心兩方面入手。

“5”——建議每天至少抽出5分鐘，做一件讓自己放松的事，如“發發呆”、讀讀書、聽聽音樂等。

“1”——建議每天運動1小時、掌握1項運動技能、每周增加1次力量訓練、最好加入1個運動社群，以便成員之間互相支持和鼓勵。

“12”和“25”——倡導食物多樣化，建議普通人每天應當攝入