他僅靠走路，讓2300名孩子吃上了干凈的飯菜

639塊肌肉，206塊骨骼加上一個有趣的靈魂，這便是人。從已發現的人類化石來看，人類演化的第一個階段， 是生存于440萬年前到100萬年前的南方古猿階段，其最為重要的特征是能夠兩足直立行走。

也就是說人之所以被稱之為人，是因為前肢脫離地面，并開始用雙足行走。之后，人類創造了各種農耕工具、蒸汽機、汽車、飛機、電話、電腦……創造了大千世界。經過很多年時間的演變，行走已經成為了人類生活最基本的一部分，也是最容易忽視的一部分，但邁開腳步行走之于人意義重大，作用非凡。

據《新英格蘭醫學期刊》的報道，一周步行三小時以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。美國《自然》雜志也有報道稱，60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

徒步作為簡單易行的全民健身運動方式，正在被越來越多的人喜歡。徒步能夠逐步鍛煉全身肌肉，舒張心血管，增進微循環。徒步一公里相當足摩3次，心肌運動1小時，促進消化系統分泌與吸收協調運作5次，增進血管進氧量成2倍的補給。

戶外徒步也有助于大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，比室內跑步機運動更有益于心理健康。這是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以徒步解壓，即可緩解緊張，穩定情緒。

徒步的旅途中去沐浴自然的陽光，釋放都市緊張壓抑的心情和思緒不快的感覺，達到全身心放松和情緒上的充分舒暢調節，能激發更多的靈感。“飛流直下三千尺,疑是銀河落九天”這樣蕩氣回腸的詩句，是李白在暢游山野時寫下的絕世之作。

徒步之于每個人都會有或獨立或深刻的意義，有些人將它定義為一場挑戰，四個人，18個小時，50公里，日夜兼程，有些人將它定義為一場團隊活動，四個人不離不棄，攜手同行，還有人將它定義為一次公益嘉年華，以徒步的方式親近自然，改變山區孩子們的世界。這一次，我們共同將它定義為善行者。

善行者是中國扶貧基金會于2014年發起的一項徒步籌款活動，鼓勵大家4人組成一隊，日夜兼程共同克服困難，在規定的時間內完成50公里的徒步挑戰，以“每一步都會帶來改變”的信念，動員身邊的人以實際行動支持公益，關愛貧困地區兒童，助力中國公益發展。

陳文澤，一個參加過五屆善行者公益徒步活動的人，他賦予行走的意義是讓2300名孩子吃上干凈熱乎飯菜。18個小時，50公里，75000步，這已經是他和他的朋友們每年都會迎接的徒步挑戰。作為一名教育行業的從業者，從2014年參與善行者開始他一共完成過五次善行者徒步挑戰，一直用堅持和毅力去感染身邊的人參與公益，為孩子們籌集善款。

最初，不了解這個項目的時候，他也只是把這個活動當成是一次體驗?？珊髞懋斀M委會介紹貧苦山區的孩子們在學校里吃到的米飯都是夾生飯時，陳文澤下定決心要為孩子們籌建一所愛心廚房。后來，他每一年也會去到貧困山區探訪，得知山區里面很多孩子能夠讀完小學，都是因為在學校能夠吃到一頓免費午餐。

2011年10月26日，國務院決定啟動實施農村義務教育學生營養改善計劃：中央每年撥款160多億元，按照每生每天3元的標準為農村義務教育階段學生提供營養膳食補助，普惠680個縣市、約2600萬在校學生。營養改善計劃解決了孩子們的午飯問題，但大多數學校的廚房卻依然很原始。

很多村小廚房使用的是土灶，火力不夠，常常手動鼓風機不停的吹。當火旺了，可煤灰也飄得到處是，飯菜變得不衛生。學校食堂的土灶，300多人的飯菜，做起來非常吃力。孩子們的飯，要用四五個小時才能做好。但即使是夾生飯和帶著煤灰的菜，孩子們依然吃的很開心，因為家里可能只有稀飯和烤洋芋。

每5萬元就能為一個貧困村小援建一所愛心廚房，讓孩子們告別夾生飯，吃上衛生可口的香噴噴飯菜。五年時間，陳文澤的隊伍累積籌款41萬余元，為山區孩子們籌建了8座愛心廚房，每年幫助超過2300名山區孩子告別夾生飯，讓他們在學?？梢猿陨细蓛魺岷醯娘埐?。

在善行者活動中，有很多人和陳文澤一樣通過徒步去給這個世界帶來改變。善行者走過的五年間，累計動員33.7萬余人次捐贈，籌集善款2902萬元。支持12萬余人次的兒童直接受益，建立146所愛心廚房，讓孩子們能夠吃上熱餐，捐贈了32451個愛心包裹，為孩子們增添了一些色彩。這一切的改變都是源于善行者腳下的每一步，一點一滴的累積，匯聚起來是可以改變世界的力量。

善行者相信，“世界不會因一個人而改變，會因為每一個人而改變”。