最新研究: 每晚少睡16分鐘都會影響第二天工作表現

西媒稱，晚上少睡16分鐘很可能導致你在辦公室里錯誤百出、心煩意亂。

據西班牙《阿貝賽報》網站4月24日報道，一項發表在美國《睡眠健康》雜志上的最新研究指出，如果睡眠規律持續一周被打亂，工作表現很可能在很大程度上受到負面影響。南加利福尼亞大學的研究人員發現，睡眠規律被打亂很可能損害決策能力和注意力。

此項研究的主要作者、南加利福尼亞大學政治經濟學博士李秀敏（音）及其研究團隊對130名身體健康的信息技術從業者展開了調查，這些人至少育有一個學齡子女。志愿者表示，如果每晚比平時少睡16分鐘，睡眠質量就會受到影響，第二天的認知能力也會出現問題。這種情況可能導致他們的焦慮水平明顯上升，尤其是在處理有關工作和家庭問題時。由于身心俱疲，志愿者第二天晚上不得不提早就寢，但次日清晨會比平時提前蘇醒。

李秀敏指出，這種周而復始的因果關系表明，這些志愿者的睡眠狀況很容易受到認知壓力的影響，同時也可能導致他們在認知過程中感受到更加嚴重的壓力。此項研究結果表明，工作單位必須采取行動幫助員工解決睡眠問題。睡眠質量好的員工工作業績也更加出色，因為充足的睡眠能夠幫助他們集中注意力并盡可能降低工作中的失誤率，同時還可以減少人際沖突。

研究人員還將工作日與周末展開比較。結果顯示，如果第二天不必上班，少睡帶來的影響就不會那么明顯。