睡多久才合適，46萬人的大數據告訴你“金標準”
對近五十萬人的最新睡眠研究顯示，6至9小時是適宜的睡眠時間，7至8小時則更優。睡眠不足5小時的人，心臟病發作的幾率比睡7至8小時的人要高出52%，但睡眠時間過長對健康尤其不利，每晚睡10小時的人，患心臟病的風險是睡7至8小時的人的兩倍。
責任編輯：朱力遠
對近五十萬人的最新睡眠研究顯示，6至9小時是適宜的睡眠時間，7至8小時則更優。睡眠不足5小時的人，心臟病發作的幾率比睡7至8小時的人要高出52%，但睡眠時間過長對健康尤其不利，每晚睡10小時的人，患心臟病的風險是睡7至8小時的人的兩倍。
睡眠之于人，猶如食物之于人同等重要。但是對于具體的個人，睡眠既有一定的共性，也有一定的差異性。就睡眠的共性而言，科學研究再次證明，缺覺肯定不行，但是睡多了也不行，過猶不及。
美國多所大學的研究人員開展了一項針對睡眠的大型研究，通過對近五十萬人的最新睡眠調查顯示，即使不吸煙，經常鍛煉，也沒有心血管疾病的遺傳易感性，睡眠不足或睡眠過多也會增加一個人患心臟病的風險。這一結果發表在2019年9月2日的《美國心臟病學會雜志》上。
睡眠的標準答案
睡眠時間的多與少按什么標準確定呢？答案是，每天睡6-9小時為正常時間，低于6小時和高于9小時都算異常，會對身體健康產生種種不利。
研究人員從英國生物銀行獲得了46.1萬名年齡在40-69歲之間、從未患過心臟病的參
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網絡編輯：解樹 校對：星歌
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