每周跑步一次可降低早逝風險

一項新的研究表明，跑步會顯著改善人的健康：經常慢跑的人死于心臟病的風險降低了30%，死于癌癥的風險降低了23%。即便是每周少量的跑步，也能將早逝風險降低27%。

2019年10月14日，在德國德累斯頓，一名男子在大花園公園里跑步。 （新華社/歐新/圖）

世界衛生組織2018年的數據顯示，全球四分之一的成年人身體活動不足，缺乏身體活動是全球十大死亡風險因素之一，更是心血管疾病、癌癥和糖尿病等非傳染性疾病的一個主要風險因素。當久坐和缺乏運動同時發生時會出現1+1>2的效果。所以如果你在讀這篇文章的時候是坐著的，那就站起來。如果你正在尋找開始跑步的動力，別猶豫，果斷穿上運動鞋，因為2019年11月4日《英國運動醫學雜志》發表的一項研究表明，任何程度的跑步都能平均降低27%過早死亡的風險。

不僅是跑步，其他任意形式的積極運動亦可以降低患心臟病和癌癥等多種疾病的風險，并起到改善心理健康的作用。

跑步益壽的新發現

有許多令人信服的理由讓我們跑起來。此前有多項研究發現，跑步的健康益處多多，包括降低肥胖、高血壓和膽固醇升高的風險。

現在，一項針對多項研究結果的薈萃分析發現，經常出去慢跑的人——無論多快或多遠——死亡率都要低得多。澳大利亞維多利亞大學的研究人員調查了14項關于跑步和死亡率之間聯系的研究，參與者總數超過23萬人，跟蹤時長從5.5年到35年不等。被選中的每項研究內容都略有不同，一些人將參加跑步小組的人與不參加跑步小組的人進行比較，而另一些人則將每月至少跑一次的人歸為“跑步者