都市傳說 |?如果你今天又雙叒叕沒睡著…

想一想，今天是什么日子？

白色情人節？

再想一下！

愛因斯坦的生日？

都對，但我們更想說的是——

今天是世界睡眠日倒計時7天！

為什么要提前一周就開始溫馨提示？

別急，先做幾道題

看看你是不是該盡早早早早早重視睡眠！

答案：A

A的手上帶著“朱一蛋”同款名表，展示出領導的霸氣。B說著領導的話卻未必是領導的料，C的沉默只是因為工期將近而失眠，引起了日間功能障礙^[1]，趁亂摸魚。

A：201：凌晨1點時，在和國外客戶跨海con-call的Tracy

B：302：凌晨1點時，在享受大桶炸雞配啤酒 的Teddy

C：403：凌晨1點時，沉浸在“死亡重金屬”中的Tim

答案：A & B & C

沒想到吧！修仙一時爽，但日夜倒班、飲食因素、噪音等環境因素，都可能導致或加重失眠^[2]，你中槍了嗎？

A：小紅發現小明另有新歡

B：小明回答了“多喝熱水”

C：小明回答了“先救我媽”

答案：都不對

快結婚的人不會犯這種低級錯誤！定睛一看，小明就是問題1里的失眠小哥！小紅是在極力勸他去醫院尋求專業幫助。 

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三題做完，是不是有點懷疑人生？

而這并不是夸張?，F實中，多少人把失眠當作成功人士壓力的象征，而不以為意；多少人嘴上說著害怕睡少了禿頭，到該尋求專業幫助時卻推脫“再說吧”——朋友們，該補課啦！

失眠的危害：

• 免疫功能失調^[3]
• 精神障礙：如注意力不集中^[1]。同時也會增加患抑郁、焦慮等風險^[3]
• 增加患其他疾病的風險^[3]：包括心臟疾病、高血壓以及糖尿病等。

emmm，那從明天開始早早睡！

但，告別失眠有時沒那么容易

難在兩方面：

其一，大家主觀上對失眠有誤解

開門見山地說，失眠是病，得治，得盡早治。《中國成人失眠診斷與治療指南》指出，短期失眠患者應該積極尋找并消除可能的誘發因素，同時積極處置失眠癥狀。短期失眠患者在無法完成認知行為治療時應早期應用藥物治療^[1]。

但遺憾的是，調研顯示，在沒有失眠經歷的人，僅有35%認為失眠是??；而有失眠經歷的人，也僅有83%認識到失眠是病^[4]。

其二，客觀上，失眠的發病多種多樣

導致失眠的外部因素有^[2]：

• 疾病因素，包括軀體疾病、精神障礙、特殊的睡眠障礙
• 旅行時差、日夜倒班、夜生活
• 由于應激刺激、沖突、環境改變引起情緒波動
• 睡眠衛生習慣不良
• 飲食因素
• 藥物使用不當
• 噪音等環境因素

需要半夜con-call的海外客戶、女朋友的分手信、隔壁鄰居日以繼夜的裝修，都可能讓你突然掉進失眠的陷阱，可謂防不勝防。

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講完了失眠是咋回事

下面就要講該咋辦了↓↓↓

解決問題的第一步，往往是了解自己的問題

沒時間解釋了，快掃碼進入諾比睡務局

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完成自測后，你將獲得定制化“成績單”，一探自己究竟是“睡神本尊”還是“暗夜修仙王”；更有各項睡眠問題的得分細則，進一步提示問題所在。

諾比睡務局由賽諾菲中國傾力打造，長期致力于推廣、科普睡眠的重要性，提升大眾對于失眠疾病的認知。

除了測試，諾比睡務局還設有：

• 【睡務圖書館】，全方位收錄睡眠知識、疾病知識等實用信息。
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今天的知識點到這里全部講解完畢，但諾比指導員最后還要苦口婆心一下：

不要讓“早睡”成為永遠的flag

不要讓“晚安”變成再熬兩小時的序曲

希望今天的自測，能成為你治服失眠的第一步！

Ref:

[1] 中國成人失眠診斷與治療指南 中華神經科雜志, 2018,51(5) : 324-335.

[2] 楊甫德主編.中國失眠防治指南.人民衛生出版社.2012年3月第1版

[3] 張斌主編 中國失眠障礙診斷和治療指南 人民衛生出版社，2016

[4] 2017中國網民失眠地圖