大運動量及揮拍類運動對人更有益
雖然任何強度的身體活動都有益于健康，但高強度的運動或劇烈運動好處更大，而揮拍類的運動如乒乓球、羽毛球等在降低全因死亡率方面則拔得頭籌。
責任編輯：朱力遠
在一小學操場，學生們在參與運動。
運動有利于健康是老生常談。不過多大運動量以及哪種運動才更有利于健康呢？現在，對這個問題有了一些新的研究結果。
2018-2019年美國和英國發布的運動最新指南指出，成年人應該多動、少坐，中等強度的運動益處最大，但是，輕度的運動也是有益的，有活動總比沒有好。不過，最近發表在《自然醫學》（Nature Medicine）上的一項研究表明：雖然任何強度的身體活動都有益健康，但高強度的運動（劇烈運動）好處更大，讓人更加延年益壽。
英國劍橋大學醫學研究委員會（MRC）流行病學部門的斯特蘭（Tessa Strain）博士領導的一個團隊分析了參與英國生物庫（UK Biobank）中96476名中年人參與研究的數據，這些人平均年齡62歲，女性占56%。研究期間，受試者在腕部佩戴了一個活動追蹤器，為期一周。這個設備可以讓研究人員計算受試者的活動持續時間、強度和總活動量，同時還能評估中等強度和劇烈運動量在總活動量中所占百分比。
此后，研究人員對受試者進行了平均3.1年的隨訪，以評估身體活動水平是否與死亡風險相關。結果表明，964
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網絡編輯：柔翡 校對：星歌
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