每天運動10分鐘可防腦退化

一項新研究顯示，中年時每天運動10分鐘有助于防止腦部隨著年齡增長而退化。

據英國《每日郵報》網站1月6日報道，科學家說，中年時堅持定期運動，例如快走、跑步或騎自行車，與25年后腦部受損較少相關。

美國哥倫比亞大學歐文醫學中心的研究人員對1600人展開了研究，研究對象的平均年齡為53歲，在過去25年間參加了5次體檢。

研究結果表明，中年時進行更多“中等到高強度”運動可對腦部起到“保護”作用。

在研究開始時，研究對象對自己每周的運動水平進行一次評估，并在之后25年間再進行兩次評估。

每個研究對象都上報了他們進行中等至高強度運動的時間，研究人員將其分為無、低、中和高四類。

研究結束時，研究人員通過掃描腦部來測量研究對象腦內的灰質、白質和受損或病變區域。

研究報告的作者普里婭·帕爾塔說：“一周至少進行1小時15分鐘的中等至高強度體育運動，對促進腦健康和維持腦部實際結構可能非常重要?！?/p>

她說：“特別是，中年時每周進行超過兩個半小時的運動與腦病癥狀較少相關?！?/p>

研究人員調整生活方式和人口學因素后發現，中年時未進行中等至高強度運動的人，25年后出現小范圍腦損傷的可能性比做運動的人要高出47%。

研究人員還觀察了研究對象腦白質中水分子的運動狀況。與中年時未進行任何運動的研究對象相比，中年時進行了高強度運動的研究對象腦白質中水分子的運動方式更為有益。

帕爾塔還說：“我們的研究表明，運動對腦內小血管的影響可能在一定程度上影響認知能力。這項研究進一步證明，中等至高強度運動對終生保持思維能力至關重要?！?/p>

該研究報告發表在美國神經病學學會的醫學期刊《神經學》上。

（來源：新華社客戶端）