自我監測的方式有助于減肥
一項系統性回顧研究表明，堅持監測與減肥相關的健康數據，就有很大可能減輕體重，無論在實際上采取的是哪些減肥策略。
（本文首發于2021年4月22日《南方周末》）
責任編輯：朱力遠
減肥令不少人頭疼。雖然減肥的基本原理“控制熱量的攝入”“增加能量的消耗”很容易理解，但具體日常生活中什么可以吃，什么不可以吃，哪種減肥產品更科學，如何計算吃的和消耗的熱量是否已經均衡……這些煩瑣的問題消減了很多人的減肥熱情。
而最近，斯坦福大學醫學院科學家的一項研究可能會改變一些人減肥的思路。這項系統性回顧研究表明，堅持監測與減肥相關的一些健康數據的人，就有很大可能減輕體重，無論細節上實際上采取的是哪些減肥策略。
自我監測健康數據更有助于減肥。這一最新研究2021年2月已發表在《肥胖》雜志（Obesity）。斯坦福大學預防研究中心的研究人員米歇爾·帕特爾（Michele L. Patel）等人通過對以自我監測的方式干預減肥的研究進行梳理，發現超過70%的研究中，監測能夠幫助成功減少體重。
在這些監測手段中，有網站、移動應用、可穿戴設備、電子秤等多種工具，而主要的監測內容包括體重、飲食和鍛煉的情況。從研究發現的數據來看，同時監測多種
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網絡編輯：周凡妮
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