睡得太少的風險
研究發現睡得太少，癡呆和死亡的風險都會升高。
（本文首發于2021年5月20日《南方周末》）
責任編輯：朱力遠
睡不好會影響健康已經是常識。從短期來看，人們很容易知道睡不好會導致第二天疲倦，影響工作、學習，然而，睡不好的長期影響卻不容易察覺。而近年來，越來越多的科學證據發現，睡眠質量很可能與癡呆等精神疾病存在顯著關聯，睡不好的人甚至有更高的死亡風險。
2021年4月20日，巴黎大學的研究人員通過一項近25年的長期隨訪研究數據發現，五六十歲的人如果睡眠時間總是太短，少于6個小時的話，隨后癡呆的風險會升高30%。這項觀察研究發表在《自然·通訊》（Nature Communications），共跟蹤研究了近八千個中老年人的睡眠時間數據，其中五百多人在隨后發展為癡呆。
癡呆在年齡更大的人中更易出現，相比大量研究發現老年人同時有睡眠問題和癡呆的情況的普遍性，這一發現較為少見地強調了中年時睡得少與隨后癡呆發生之間的關聯。雖然仍不能得出嚴謹的因果關系，但通過長期隨訪描繪出的變化軌跡，持續睡得少的長期健康風險可謂不容忽視。
而且不只是癡呆，睡不好跟死亡率升高也有關聯。就在此前2月，哈佛大學醫學院研究人
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