減少久坐是降低心血管疾病風險的第一步
澳大利亞科學家認為,人們可以循序漸進地增加身體活動，以降低心血管疾病風險，而減少久坐時間正是第一步。
責任編輯：朱力遠
一企業的員工正坐在電腦前辦公。
體育鍛煉有益于身體健康，已經是人們的常識。但對不少室內辦公或學習的人來說，不論是否參與鍛煉，久坐可能才是生活的常態。直觀來看，久坐很容易被人們用鍛煉或不鍛煉的二分法歸為不進行體育鍛煉的行為，而實際上，從相關的科學證據來看，久坐與不進行體育鍛煉之間也存在著明顯的差別，哪怕不專門去跑步，減少久坐的行為足以產生健康收益。
最近，澳大利亞貝克心臟病和糖尿病研究所身體活動實驗室的科學家大衛·鄧斯坦（David W. Dunstan）系統性地研究了相關證據后，認為人們可以循序漸進地增加身體的活動，以降低心血管疾病風險，而減少久坐時間正是第一步。
久坐的危害究竟有多大？早在2019年，挪威體育科學學院運動醫學系教授烏爾夫·?？藗?Ulf Ekelund)在一項包含了兩千多個死亡案例的隨訪研究中發現，久坐時間與全因死亡率之間有很強的關聯，如果以久坐時間最少的前四分之一的人為參照系的話，隨著久坐時間變長，第二個、第三個四分之
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網絡編輯：梁淑怡 校對：星歌
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