早上咖啡晚上褪黑素，中國有3億人正在為“睡眠自由”掏錢包

（視覺中國 / 圖）

下午兩點，人在深圳某互聯網大廠打工的90后小怡為了不打瞌睡，“噸噸”灌入一杯冰美式。

凌晨兩點，小怡被咖啡因折磨的得清醒無比，煩躁地吞下一顆褪黑素。

有時候熬夜到凌晨，嘴巴里褪黑素的味道還沒散去，又被滿滿的咖啡味覆蓋了——簡直是無縫銜接早C晚M、實現“以毒攻毒”。

即便白天累得幾乎倒頭就睡，晚上一到床上立馬“眼睛瞪得像銅鈴，獨自郁悶到天明”。

窗外傳來汽車鳴笛聲，小怡終于見到了周公，可沒過多久又被鬧鐘炸醒。努力撐開疲憊的眼皮，小怡昏昏沉沉地對自己說：明天，明天一定好好睡。

被睡眠支配的當代人

千千萬萬個“小怡”，都在經歷著這種日常。

當代人“時間自由”“經濟自由”沒有也就算了，怎么連“睡眠自由”都沒有了？

資料顯示，睡眠問題已經登上“人們為了健康迫切想改善的方面”之首。據中國睡眠研究會數據，2021年我國超過3億人存在睡眠障礙。

首先是入睡難和睡不夠。調查顯示，2021年國民睡眠問題中，入睡難和失眠位列一二，分別占比54.6%、50.4%。

對于入睡難的問題，艾媒咨詢數據顯示，僅有15.6%的國民能夠倒頭就睡，過半國民需要10-30分鐘才能入睡。而在睡不夠方面，據《中國睡眠研究報告（2022）》，國民每天平均睡眠時長為7.06小時，相比十年前縮短近1.5小時，其中僅35%的國人睡夠8個小時。

僅僅是以上兩點，可能還沒那么痛苦。更痛苦的是，入睡是入睡了，但是睡得淺，還不停做夢。調查顯示，睡眠質量差和易醒，