上海市兒童青少年居家網課學習護眼倡議書發布

3月以來，上海面臨新一輪疫情考驗，全市乃至全國人民都在齊心協力，同心抗疫，全力守“滬”。自3月12日至今，上海市中小學生居家網課學習已一月有余，兒童青少年眼健康亟待關注和重視。

2020年上半年網課對兒童青少年近視發生帶來較大的影響，根據教育部對全國6個省1萬多名中小學生進行視力調研發現，網課期間中小學生近視率比2019年底平均上漲11.7個百分點，比往年非網課時期漲幅高，小學漲幅遠高于中學。與2020年網課時期比較，本次居家網課足不出戶，學習時間長，在空間上有很大的限制，近視發生率風險提升，因此這次倡議具有更加重要的意義。

4月19日，上海市眼病防治中心牽頭組織教育部/國家衛健委兒童青少年近視防控專家組上海成員和上海市近視防控專家組成員，聯合發布了《上海市兒童青少年居家網課學習護眼倡議書》，圍繞疫情期間孩子護眼的主要問題，在上世紀60年代初上海市眼防所提出的“二要二不要”基礎上，發出“三要三不要”倡議，為居家網課學習的孩子和家長們提供一份科學有效的護眼指南。同時，上海市眼病防治中心近視防控團隊還定制了“居家大眼仔”抗疫微信表情包，助力抗擊疫情。護眼倡議書全文如下：

上海市兒童青少年居家網課學習護眼倡議書

守“滬”明眸——“三要三不要”

近期本市新冠疫情形勢嚴峻，學生轉為網課學習，近距離用眼和電子產品使用增加，戶外活動減少，增加了近視發生發展的風險。為確?！翱挂?、學習、護眼”三不誤，現面向廣大兒童青少年和家長發出“三要三不要”護眼倡議。

要營造良好網課學習環境。優先選擇清晰度高的大屏幕，依次順序為投影儀、電視、臺式/筆記本電腦、平板電腦；通常眼睛距離電視/投影屏至少3米、電腦屏幕至少50厘米。配備與身高相適宜的課桌椅，端正坐下時大腿與小腿應垂直、上臂下垂其肘部在桌面以下約3~4厘米。室內宜放置綠植。

要培養健康用眼行為習慣。讀寫保持“一尺、一拳和一寸”，不躺著或趴著學習。上網課遵循“20-20”法則（即每20分鐘向窗外遠處眺望20秒），也可稍用力閉眼、睜眼。課間應通過遠眺、閉眼、運動、做眼保健操、熱敷等方式緩解眼疲勞。近距離用眼時，中小學生每30～40分鐘、學齡前兒童每15～20分鐘至少讓眼睛休息10分鐘以上。

要因地制宜“目”浴陽光。居住在疫情低風險地區可戴口罩在空曠場所進行非劇烈性活動，保持社交距離不少于2米。網課日可利用早、中、晚及課間的碎片時間合理安排戶外活動。居家可通過陽臺、窗邊或庭院接觸自然光線。中小學生每天“目”浴陽光2小時以上，學齡前兒童每天3小時以上。

不要過度使用電子產品。中小學生網課之余嚴格控制電子產品使用，非學習目的使用每天累計不宜超過30分鐘、每次不宜超過15分鐘。學齡前兒童更要少接觸電子產品。家長要加強引導監督并以身作則，帶頭不做“低頭族”。

不要在不良視覺環境下用眼。不要在強光下閱讀，電子設備擺放應避開自然光和燈光直射。不要在昏暗、特別是黑暗的環境下讀寫和觀看電子屏幕，白天光線不足時開房間頂燈，必要時打開臺燈輔助照明，臺燈宜放置在左前方（左手寫字的放右前方）；夜晚讀寫應同時使用臺燈和頂燈。

不要晚睡和偏食。應統籌做好課內外作業和讀物安排，控制額外增加的學習任務。不要熬夜和作息不規律，每日睡眠時間小學生應不少于10小時、初中生不少于9小時、高中生不少于8小時。不要多食甜品、辛辣食物和含糖飲料，應多吃魚類、豆制品、雞蛋、水果和綠色蔬菜。

此外需注意密切關注眼睛變化，如感覺干澀、有異物感等或有歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等表現，宜加強休息，如不能緩解即可通過醫療機構互聯網醫院在線問診，必要時去醫院就診。

讓我們行動起來，共同呵護好孩子們的眼睛，讓他們擁有光明的未來！

教育部/國家衛健委兒童青少年近視防控專家組上海成員

（許迅周行濤鄒海東羅春燕何鮮桂徐蔚）

上海市兒童青少年近視防控專家組

2022年4月19日