每天走多少步，全因死亡率最低？
60歲以下的成年人，每天走8000至10000步，對應的全因死亡率最低；而60歲以上的老人，每天走6000至8000步，就可以對應到達全因死亡風險的低谷。
責任編輯：朱力遠
相比各類需要器材輔助和教練指導的體育鍛煉活動，走路可謂是一種更安全、環保和低門檻的運動方式，但恰恰是這種最簡單、常見的鍛煉方式，究竟該走多少，強度怎么把握等問題，一直以來缺乏足夠的科學證據。
最近，一項多國科學家聯合開展的研究顯示，從全因死亡率這一健康指標來看，每天走8000步，可能對各個年齡段的成年人來說，都是一個健康收益較高的步行鍛煉量，相關全因死亡率大幅降低。
全因死亡率是指因各類原因導致的死亡率的總體情況。具體而言，對60歲以下的成年人來說，每天走得越多，全因死亡率降得越低，大約每天走8000至10000步的時候，對應的全因死亡率降到了一個相對平緩的低谷。類似地，60歲及以上的老年人，每天走6000至8000步就可以對應到達全因死亡風險的低谷。這一研究2022年3月發表在《柳葉刀·公共衛生》（The Lancet Public Health）。
“我們的研究表明，走得越多越好。而那些最缺乏鍛煉的成年人，有待獲益的空間最大。逐漸地增加步行鍛煉量就可能對健康產生好處。特別是那些覺得延長鍛煉時間對自己具有挑戰性的成年人，在一天中監測自己走的步數并想辦法
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網絡編輯：劉小珊 校對：星歌
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