停用社交媒體或許讓人更幸福
根據研究人員基于真實場景的隨機對照實驗，停用社交媒體一周，可以顯著提升人的幸福感，而且抑郁和焦慮的情況也能明顯得到改善。
（本文首發于2022年6月16日《南方周末》）
責任編輯：朱力遠
通過社交媒體進行虛擬交往會讓人產生更多的負面情緒，而傳統的線下社交總體上會讓人感覺更幸福。
在過去十多年，社交媒體和智能手機的流行極大地改變了世界各地人們獲取信息的方式。一方面，每個人都更容易地成了信息源頭，也有機會看到更廣闊的世界，但另一方面，各類虛假信息、炒作、語言暴力等，也讓處在社交網絡的人們深受其害。特別是一些人將自己的大部分社交活動和時間轉移到網上之后，社交媒體對人的影響可謂方方面面。
在這樣的情況下，如果不用社交媒體會怎樣呢？最近，英國巴斯大學健康系的研究人員開展的一項隨機控制實驗表明，停用社交媒體一周，可以顯著提升人的幸福感，而且抑郁和焦慮的情況也能明顯得到改善。
抑郁狀態里的人，通常會開始對很多東西都提不起興趣，哪怕這些東西過去可以讓自己快樂。而焦慮的人總是會過度地憂慮、恐懼，坐立難安，無法放松，害怕生活失控，擔心有不好的事情降臨到自己頭上。在這樣的狀態里，人其實很容易變得敏感、易怒、疲憊，而且睡不好覺，注意力難集中，記憶力還變差。
根據研究人員基于真實場景的隨機對照實驗，嘗試停用社交媒體的干預組，在實驗前的心理測量中，抑郁平均得分超過7，屬于輕度抑郁，但在停用社交媒體一周后，抑郁得分低于5，顯示平均來看幾乎沒有抑郁狀態，類似的，焦慮狀態
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網絡編輯：游淑華
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