早上多吃點有利于減肥
早上多吃一些，或許有利于控制食欲，幫助想減肥的人控制總熱量的攝入，進而起到減肥的效果。
責任編輯：朱力遠
這些年，全球體重超標的成年人數量已接近20億，且近幾十年來都呈上升趨勢。為了減肥，控制熱量、限制進食時長、做減肥手術……各式策略層不出窮，考驗著人們的決心和毅力。最近，英國阿伯丁大學醫學院的研究人員通過隨機控制試驗并對比了吃飯的時間點對減肥的影響，結果發現，相比晚飯的量，早上多吃點可能更有利于減肥。但原因可能并不是因為早晚時間的代謝差異等復雜的人體機制，而可能僅僅是因為與之相關的決心和毅力問題。
早上多吃可減少饑餓感
“這些發現表明吃飯的時間不會影響人們減肥的能力?！眳⑴c這項研究的英國阿伯丁大學醫學院教授亞歷山德拉·約翰斯頓（Alexandra M. Johnstone）告訴南方周末記者，“但早上吃多點飯的話有助于人們在減肥期間控制食欲?！?/p>
基于多項指標的比對，研究人員認為早上吃得更多的人饑餓感顯著更低，這種飲食習慣可能有助于人們通過抑制食欲的方式堅持自己的減肥方案。相關研究2022年10月發表在《細胞代謝》（Cell Metabolism），與以往基于代謝適應等原因看待吃飯時間的觀點不一致，表明胃口和食欲的相應變化可能才是早中晚三餐飯量分布背后的秘密。
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校對：星歌
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