世界冠軍托起鄉村少年舉重夢
“身體壓緊。穩住，手放松。蹬！”……
每天下午放學后，潮州市饒平縣霞西小學角落一間教室里，不時傳出的訓練聲常引來學生圍觀。教室里，教練張宛瓊正一遍遍地指導學生如何正確發力，舉起杠鈴。
張宛瓊，中國女子舉重運動員，曾兩次打破世界紀錄。十七年前，張宛瓊從饒平走出，一路奮戰走向國際賽場，最終榮獲舉重世界冠軍。高光時刻之后，她選擇回到家鄉，像曾經的啟蒙教練一樣，成為一名基層舉重教練。
在這里，她嘗試建立一支高水平的縣級舉重運動隊，用自己職業生涯中的經驗和教訓啟發更多舉重新苗。此前，饒平已經成立舉重運動隊，但因為訓練場館改建升級，中間已停止訓練一年多。張宛瓊到任后重新進小學選材，組建起一支新隊伍，為他們制定訓練計劃。
一名頂尖運動員的到來，讓這個縣級舉重運動隊開始發生許多變化。一些少年逐漸感受到舉重的樂趣和競技體育的魅力。家鄉饒平是張宛瓊舉重夢的開端，今后，這里也許將成為更多鄉村少年實現舉重夢的起點。
父親做的水泥杠鈴
1994年出生的張宛瓊是家里最小的孩子，但她從小就展露出大力士的一面。
父親張道豪是農民，喜歡看體育節目，平時有空就帶著周邊的孩子一起運動，在巷子里比賽跑步，外出比賽游泳、爬山，誰贏了就獎勵五毛錢。和年齡更大的孩子一起玩耍，張宛瓊也總是不甘落后。
在張道豪的印象里，女兒從小就好動，力氣也比一般孩子大。六七歲時，張宛瓊就會把全家人的衣服帶去河邊洗，又將濕漉漉的整筐衣服提回家。
就在張宛瓊展現驚人力氣的童年時光里，來自隔壁霞中村的中國女子舉重運動員張惜香，在國際比賽大放光彩，屢次打破女子舉重世界紀錄。
正是在這樣的氛圍下，張道豪決定，培養力氣過人的女兒練習舉重。
彼時，家里沒有杠鈴，張道豪便動手自制。他買來水泥和砂石，稱好重量，將和好的兩份泥料倒在桶里壓平，中間用竹筒留個洞口，晾干后再穿在一根鋼管兩端固定，一個水泥杠鈴便做成了。沒有專業教練，張道豪便讓女兒每天守著電視看舉重比賽，跟著電視里的運動員學習舉重動作。
張宛瓊父親做的水泥杠鈴。
水泥杠鈴起初只有10公斤，之后逐漸增加重量。到張宛瓊8歲時，她已經能舉起30公斤的重量。張道豪喊來家族的小孩一起比賽，張宛瓊的堂哥都舉不起來，但她一下就舉過頭頂，因此總能得到父親獎勵的五毛錢。那時候她還不知道舉重是什么，“只是覺得好玩還能拿到獎勵，父親也不會嚴格要求訓練，只是想辦法讓我每天都玩一下?！?/p>
張宛瓊8歲那年，張道豪已經看出女兒的運動天賦，于是決定將她送到離家50多公里的市體校進行專業訓練。報到那天，張道豪一早帶著張宛瓊到學校報名。從學校出來后，他陪女兒在旁邊的商鋪買了兩個搪瓷碗、一副筷子和一個勺子，臨走時囑咐她：“要尊重教練，好好跟著大哥哥姐姐一起吃飯訓練?！?/p>
往后的三年，張宛瓊獨自離家在市體校度過了充實又疲累的基層訓練時光。在這里，她遇到了對自己職業生涯影響最大的教練，也是啟蒙教練——劉杰生。
從第一次在張宛瓊家里見面，看到8歲的她能舉起30公斤的水泥杠鈴時，劉杰生就看出張宛瓊有不錯的舉重天賦。劉杰生也是潮州人，曾經作為男子舉重運動員外出參賽，退役后回到潮州成為一名基層舉重教練。
當年訓練場所條件有限，但劉杰生總能因地制宜給學生創造訓練機會。他帶學生沿著韓江、西湖跑，練習耐力，又讓學生在體育館長長的階梯上半蹲跳，鍛煉腿力。
張宛瓊記得，每天訓練時，劉杰生總是陪在自己身旁，及時指出自己動作上的不足，再仔細告訴自己如何改進。張宛瓊學得比其他學生快，一個動作教一兩遍，她很快就記住。
因此，在日后漫長的訓練中，劉杰生格外注意張宛瓊的表現。張宛瓊遇到問題也會第一時間找教練溝通，離家久了有心事會找教練傾訴，教練總是耐心給她解答。她在多年后形容，“劉杰生像是我在體校的父親，他最了解我，也關心我?！?/p>
正是有劉杰生的陪伴，張宛瓊覺得那三年的訓練雖然很累，但也充實、快樂。那三年里，宿舍、學校和訓練場分隔三地，她每天放學要從就讀的小學騎單車到體育館訓練，一直訓練到天黑再騎車到市體校食堂吃飯，晚上上夜自習到9點多，隔天一早騎車到小學上課，如此往復。
好在，張宛瓊最終沒有辜負劉杰生的期待。15歲那年，表現出色的她成功入選省隊，她的舉重運動員職業生涯也從這時正式開啟。
迷茫期和世界紀錄
競技體育的魅力在于挑戰人類極限。為達到這個目標，幾乎每個職業運動員都有一段艱辛的成長史，張宛瓊也不例外。
在市體校時，劉杰生就經常向張宛瓊提起那些登上全國和國際比賽的師兄師姐，告訴她前輩們取得的佳績?！敖叹毾Ｍ眠@些刺激我進步，當時我告訴他，以后我也要成為那樣的人?！睆埻瓠偦貞浀?，“其實從那時起，教練就已經慢慢在我心里埋下了一顆夢想的種子?！?/p>
不過，追逐夢想的道路從一開始便是坎坷的。當她進入省隊時才發現，由于市體校訓練條件有限，原來她曾經在潮州用課余時間拼湊出來的三年訓練量，對其他地區的運動員來說只要一年就可以達到。這意味著，進入省隊后，她必須更加努力，才能追上其他隊員的步伐。
更大的壓力還來自于每次比賽前在隊里競爭出賽資格的比拼，每每面臨被選擇的忐忑?！敖叹毜囊痪湟虿灰獩Q定了運動員能不能走上比賽舞臺，展現自己。當你和其他運動員能力差不多時，教練就會綜合考慮從你們中選一個?！币姶?，張宛瓊暗下決心，“一定要成為最好的那個，讓教練必須選我?！?/p>
那段時間，與優秀運動員的差距、比賽資格的比拼，以及因為年齡較小訓練成績不穩定、體重波動大等多重壓力，讓張宛瓊很焦慮，也讓她不得不奮起直追。她會在晚上別人都入睡后，偷偷跑到訓練館、衛生間訓練，練體能、練動作?！懊刻焱砩纤X前我都要練一會，我才睡得安心。我知道我只有默默努力，才能不被淘汰?！睆埻瓠傉f。
功夫不負有心人。2009年末，張宛瓊正式入選國家隊。之后經過近五年的訓練和比賽，張宛瓊在2014年迎來了個人職業生涯的高光時刻。那年4月，她在全國女子舉重錦標賽暨亞運會選拔賽女子53公斤級比賽中，以抓舉102公斤、挺舉129公斤，總成績231公斤獲得冠軍。這個總成績超過世界紀錄1公斤，是至今為止張宛瓊在比賽中舉起的最重的重量。一戰成名，那一年張宛瓊20歲。
這是巔峰，也是轉折點。同年9月，張宛瓊在仁川亞運會女子舉重53公斤級比賽中拿到銅牌，沒有達到自己理想的目標。不久后的11月，劉杰生突然因心肌梗死去世，接連的打擊讓張宛瓊一下陷入自我懷疑的迷茫期。
此后三年，胯傷的困擾和遲遲無法突破的成績，讓張宛瓊自覺身體體能和心理抗壓能力都在走下坡路。
“那三年里，我的成績總是停留在第二、第三名，無論怎么努力都沖不了第一。挺舉每次舉到120公斤，我就會受傷，但我知道，只有125公斤以上才有可能贏得第一?！比粼谝酝?，張宛瓊這時會打電話和家鄉的劉杰生長談。自從離開市體校后，她一直與劉杰生保持頻繁的聯系，每次比賽前后、訓練遇到問題，張宛瓊都會打電話和劉杰生溝通，聽他的建議。但現在，她失去了那個重要的“參謀”。
在張宛瓊的戰績列表里，那三年是幾乎空白的。那段時間她很少參加比賽，忙于突破“繭房”里的自我。漫長的煎熬中，同為劉杰生學生、曾經在省隊的教練不斷鼓勵她，逐漸替代了劉杰生曾經在張宛瓊職業生涯中的角色。
2018年，“破繭重生”的張宛瓊在世界舉重錦標賽女子55公斤級比賽中超常發揮，打破該級別抓挺總成績世界紀錄。隔年，在舉重世界杯女子55公斤級比賽中，張宛瓊以抓舉96公斤、挺舉116公斤、總成績212公斤包攬該級別抓舉、挺舉、總成績三項冠軍，終成舉重世界冠軍。
從2008年進入省隊，到2021年退役，如今張宛瓊回憶這13年的運動員生涯，感嘆榮譽都只是過眼云煙，“拼到最后會發現，舉重包括競技體育存在的意義就是這樣，不斷挑戰自我、超越自我，不只是拿到獎?！?/p>
“將129公斤的杠鈴高高舉過頭頂是什么感覺？”記者問。
“那一刻我證明了自己是可以的?！睆埻瓠偟卣f，“當你的能力讓自己足夠自信的時候，你不是在跟對手比賽，而是感覺自己在表演。所有人都在看你表演，你只需要享受比賽?！?/p>
那個發光的眼神
回到家鄉當基層教練，是張宛瓊給自己職業生涯做的一個重要選擇。
因為從小離家訓練，張宛瓊在家鄉生活的時間很短。在市體校訓練時每月回家一次，到了省隊，每半年回家一次。進入國家隊后，比賽越來越頻繁，每年最多回家一次。
2021年，退役后的張宛瓊回望故鄉饒平，發覺這個運動氛圍濃厚的縣城在自己心中變得愈發迷人。與此同時，劉杰生曾經作為基層教練給自己的榜樣，以及長輩的建議，讓張宛瓊下決心回鄉，以基層教練的身份發掘更多運動新苗。
張宛瓊著手開展的第一件事，就是籌備建立饒平縣高水平舉重運動隊。2021年11月，在饒平縣體育發展中心的組織下，張宛瓊跟著其他運動教練一起到學校選材。
張宛瓊經歷過從普通隊員到頂尖運動員的過程，她深知只有真正熱愛這項運動，才有可能抵達巔峰，走到最后。因此，選材時，她試圖挖掘那些不僅有運動基礎，也對運動真正有興趣的孩子。
幸運的是，在母校霞西小學，她遇到了這樣的學生。
自從得知舉重教練要來選材的消息后，六年級學生張昊然心里就很興奮。他在三年級時就曾參加過舉重訓練，但當時年齡尚小的他未能體會到舉重的樂趣，只覺得無聊，于是練了兩個多月后就放棄了。后來他在手機上看到舉重比賽的視頻，逐漸覺得舉重運動有意思，更羨慕運動員站在領獎臺上的樣子，“希望自己也能像他們一樣”。
到了選材當天，當張宛瓊來到班里，讓全班學生站在走廊時，人群中的張昊然又期待又緊張。他的眼睛緊緊盯著張宛瓊，心里不斷默念：“教練一定要選我，一定要選我?！?/p>
“當時感覺他的眼睛好像在發光?！睆埻瓠傋⒁獾搅四莻€熾熱的眼神，但有些胖乎乎的身體讓她稍顯猶豫。她在張昊然周圍轉了兩圈，最后決定——就選他了。
選材結束后，張昊然立馬跑上來問：“你是舉重冠軍張教練嗎？”“是?！睆埻瓠偦卮??！翱梢越o我簽個名嗎？”張昊然興奮地掏出紙和筆，等待期盼已久的簽名。
“有時候要成為一名好教練，也需要遇到好的學生，學生和教練之間是互相成就的。遇到他，我感覺是我們的緣分?！睆埻瓠偦貞浾f。
選拔學生組成舉重運動隊并不是一件容易的事?！坝绊懙囊蛩赜泻芏?，我們不僅要選到合適的學生，要說服學校和家長配合，才能讓學生堅持訓練下去。有家長不讓小孩練舉重，覺得會影響發育長不高，但其實并不會?！睆埻瓠偨忉?，“很多年前教練選舉重苗子會傾向于身高本身較矮的學生，覺得肌肉集中更好訓練，因此給人造成舉重影響長高的印象。但后來大家發現，身材勻稱更重要，我們現在都傾向于選這樣的學生?！?/p>
選材階段，張宛瓊去了3座小學，最初挑選了20多人，但中間因為訓練場地離學校距離太遠、學生不合適或不喜歡等多種原因，最終只留下6名學生固定訓練，張昊然便是其中之一。
正在霞西小學讀五年級的許佳琪也在其中。從小活潑好動的她，是教練眼中的“好苗子”。四年級時，父母看她有運動天賦，問她要不要練舉重，她不懂舉重是什么，答應去市體?？纯?。試了五天，教練問她要不要留下，她覺得很好玩，就留下來了。今年9月，聽說縣里有舉重運動隊，她轉學回到饒平讀書，跟著張宛瓊繼續練舉重。
目前，運動隊6名隊員都是霞西小學的學生。為方便訓練，訓練室就設在學校西側一間教室里。這是一間普通的小學教室，只能放下兩張橡膠墊，學生在教室內練習舉重動作，在教室外的走廊里進行體能訓練。練習的杠鈴等設備，由饒平縣另一名舉重健將、張宛瓊的師妹林雪華捐贈。
從去年寒假起，張宛瓊帶著這6名學生，在這個小小的訓練室里，開啟了獨屬于他們的訓練時光。
“成為像教練那樣的舉重運動員”
為了增加訓練時間，加入運動隊的學生被允許少上最后一節課。下午4時50分，倒數第二節課的下課鈴聲響起。4時53分，張昊然便出現在學校東側文體室門口。他熟練地取下掛在墻上的鑰匙，徑直跑到教學樓另一側的訓練室開門，換上運動鞋，開始熱身。緊隨其后的許佳琪也開始活動起來，其他學生很快也陸續抵達。
整個訓練期間，張宛瓊一直在旁陪伴，不時糾正學生舉杠鈴的動作。舉重運動主要靠腿部和腰部發力，進而帶動全身肌肉，將杠鈴舉起。而初學者往往用手發力，按行話說這是用“蠻力”，不規范也容易受傷。張宛瓊訓練的一項重要內容，就是糾正學生這些錯誤習慣。
張宛瓊介紹，不同的學員性格、基礎都不一樣，訓練就要因材施教。11歲半的許佳琪是個大大咧咧、活潑調皮的女孩，但容易在加重量后心生膽怯，張宛瓊知道她其實有能力舉起來，只是不自信，于是常常喊話：“上！你可以的?！睆堦蝗煌瑯雍脛?，但心思細膩，懂事自覺，張宛瓊便要時刻注意在他身邊提醒，不要練得太急，穩扎穩打。
“一個要推著上，一個要適時阻止，每個人都不同?！边\動員的經歷讓張宛瓊對學生的情況更加理解。她清楚地知道，這個年紀的學生像當初剛開始訓練的自己，正處于不穩定期，需要教練極具耐心的陪伴和開導。
“基層教練，陪伴是最重要的。剛開始我們相互不了解，但陪伴久了就會有默契，學生對教練產生信任，像當初劉教練一直陪伴著我一樣?！睆埻瓠傉f，運動隊訓練之初，學生和她不熟悉，但兩個月后，她就明顯感覺到彼此之間有了依賴?！坝袝r我有其他工作不在，他們會到處找，還有學生會跟我說自己的秘密，我就知道我們之間已經開始有了默契?！?/p>
學生們也漸漸感受到教練的付出。張昊然的印象里，張宛瓊跟想象中的教練很不一樣，“人很好，沒那么嚴”。以前他覺得舉重訓練不知道在干什么，有點無聊，但現在他很喜歡。父母曾經表示不支持他練習舉重，但他的堅持說服了他們。
“每次有突破，就會覺得很開心?！睆堦蝗徽f，現在自己抓舉最重能舉起70斤，挺舉80斤，“以前一次只能做10個俯臥撐，現在我能做100個?！?/p>
采訪當天，看到他練完滿身大汗，記者問：“訓練累嗎？”沒想到他很快回答：“喜歡怎么會累呢?！辈恢顾?，當問到舉重的感受時，許佳琪也常常提到一個詞——好玩。
“現在的他們還不是很清楚自己具體要什么，只是覺得好玩。所以就算有時說不喜歡舉重了，也是很正常的?！睆埻瓠倢W生可能發生的情緒波動了然于胸，“事實上他們只是累了，只要先把訓練放一放，陪在身邊開導他們就好了?！?/p>
舉重運動隊訓練至今剛好一年，盡管少年們對未來的道路還很模糊，但夢想的種子已經悄悄埋下。張昊然告訴記者，他的偶像是中國男子舉重名將呂小軍，而許佳琪一直沒有告訴教練，其實她有一個目標——成為像教練那樣的舉重運動員。
網絡編輯：解樹