熬夜后缺的覺，補得回來嗎？
新的研究提供了更多的熬夜有損健康的證據，即便是白天或周末補覺，也不足以彌補熬夜造成的傷害。
責任編輯：朱力遠
不少年輕人因為各種原因而熬夜，這一現象令人擔心。不過更令人擔心的是，一些人對熬夜的認知。不管是喜歡早睡早起，還是習慣于做夜貓子，只要能保證自己睡眠規律，并且保證睡眠時間在7-9小時，都不算熬夜。
然而，這種認識并不符合科學原理，而且會淡化熬夜的危害，導致更多的人熬夜并造成更大的傷害。補覺固然可以補充睡眠的缺失，但是補不回來對健康和生命的損害。
除了時間要素，熬夜的最重要定義和要素是，晚上不睡覺或少睡覺，白天睡覺補覺。顯然，熬夜是指在該睡的夜晚不睡，在不該睡的白天睡覺，而不在于補覺后就不是熬夜。
熬夜的本質是攪亂生物鐘，是在違背人類從演化以來就形成的生理機制，因此，對人的健康傷害是巨大的。新的研究提供了更多的熬夜有損健康的證據，熬夜后即便是白天或周末補覺，也不足以彌補熬夜造成的傷害。
中山大學研究人員在2022年9月28日的《臨床內分泌與代謝》上發表的一項研究顯示，即便晚上熬夜白天補覺，也會增加患脂肪肝的高風險，主要是代謝相關脂肪性肝?。∕AFLD），這是全球主要的慢性肝病，可能導致肝
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校對：星歌
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