“早睡早起身體好”？早睡和早起哪個更難？
老話說“早睡早起身體好”，這是真的嗎？
美國麻省理工學院和哈佛大學Broad研究所分析了近84萬個成年人數據發現：假設他們的平均睡眠時間是在晚上11點入睡，在早晨6點起床。那他們的“睡眠時間中點”（入睡時間和起床時間的中間點）為凌晨3點。如果將“睡眠中點”每提前1小時，罹患重度抑郁癥風險將會降低23%。
然而，在《睡眠醫學》雜志上的一項研究發現，與睡眠時間正常者（晚上10點至12點）相比，早睡者增加了29%的死亡或重大心血管事件的風險。
據中國睡眠研究會發布的《中國睡眠研究報告（2022）》顯示，中國超四成的19-25歲年輕人熬夜至零點以后，26-35歲青年人中也有四分之一的人習慣性熬夜，甚至未成年人的熬夜比例都達到了24%。
《中國睡眠研究報告（2022）》截圖
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