獨處不一定孤獨

孤獨是一種負面的心理體驗，它意味著一個人想要陪伴和親密關系的時候，這樣的社交是不存在的。雖然孤獨的場景大都形單影只，但其實夾在別人的熱鬧中間，一個人同樣可能感受到孤獨。這種主觀的心理狀態遠比人們從外面客觀看到的要復雜。

最近，美國、瑞士多個機構的研究人員專門分析了孤獨與獨處之間的關系，利用電子錄音設備收集日常生活數據，他們詳細分析了獨處在什么情況下會讓人感到孤獨。而結果表明，獨處與孤獨雖然存在關聯，但關系比較弱。不過當獨處時間占比超過75%時，孤獨的感覺會顯著更高。

極端的獨處

“如果你想花自己大部分時間和別人在一起，例如一天中只留25%的時間獨處，或者只花很小一部分時間和別人在一起，比如一天中有75%的時間都獨處，那么數據表明你很難不感到孤獨?！弊钚卵芯康闹饕獏⑴c者、曾在亞利桑那大學開展研究的社會心理學家亞歷山大·丹弗斯（Alexander F. Danvers）告訴南方周末記者，就獨處時間而言，人只有在獨處時長比較極端的情況下才會感到孤獨，“這強調了一個觀點，真正導致孤獨的是一個人對親密關系的感知，而不是客觀測量的他們獨處的時間。相比單純為了不獨處而走出房間，通過建立牢固而持久的關系，找到與他人更親近的方法，可能是減少孤獨感更好的方式?！?/p>

從獨處與孤獨的關系來看，這些數據進一步證明了它們是兩個相對獨立的概念。這一研究2023年12月發表在《人格研究雜志》（Journal of Research in Personality）。分析顯示，獨處與孤獨的關系接近U形的分布，無論獨處的時間過長或是過短，都會感受到更多的孤獨感。但相對來說，獨處時間過長，一天當中超過75%的清醒時間都一個人待著的話，總體的孤獨感會特別高。

獨處與孤獨其實是兩個相對獨立的概念。視覺中國|圖

這些數據來自對四百多人實際生活的客觀記錄，結合當事人主觀的孤獨感受，要探討的主要就是獨