8小時內完成全天進食真的好嗎？你的飲食規律是怎樣的？

近來年，“16+8”間歇性輕斷食一直備受減肥人士的歡迎。這種飲食方式就是把每天吃飯的時間控制在8個小時之內，連續16個小時保持空腹。

然而，據美國《華盛頓郵報》18日報道，一項新研究顯示，將每天進食時間控制在8小時內的間歇性禁食與死于心臟病的更高風險有關。與不禁食的人相比，選擇每天8小時內完成全天進食的人的肌肉質量較低。吃得太少或禁食時間太長，會導致增肌或維持肌肉含量變得更加困難，而肌肉含量的減少則會增加患心血管疾病死亡的風險。

不過，這并不意味著這種間歇性禁食就完全被否定了。最終結果可能依賴于個體的生理特征和健康狀況。對有健康問題的人來說，如果癥狀或治療影響了食欲，那么他們可能會在不知不覺中選擇間歇性禁食。

無論采用何種飲食方式，都需要保證飲食的均衡和多樣性，才能夠更好地維持身體健康。因此，對于間歇性禁食的實踐者來說，制定科學、合理的飲食計劃至關重要。

你嘗試過“16+8”間歇性輕斷食嗎？你的飲食規律是怎樣的？

? 快來評論區分享你的觀點，馬上送你上熱評！