再讓我多睡15分鐘丨世界睡眠日
根據《健康中國行動（2019—2030年）》提出的目標，成人每日平均睡眠時間要保持在7到8小時。按照《2024中國居民睡眠健康白皮書》的計算，中國人平均睡眠時長比這一目標低了0.25小時，合15分鐘。
成年人理想的睡眠時間是7小時以上，但睡得太久反而帶來壞處。有的人即使睡滿8小時也不解乏，這可能是罹患嗜睡癥的表現。
全國已有三千多家醫院開展了睡眠診療服務，但對于龐大的睡眠障礙人群而言，目前的醫療資源仍然匱乏。
責任編輯：曹海東
從嬰兒到老人都有可能罹患睡眠障礙，因此睡眠的重要性貫穿全生命周期，需要全年齡人群提高重視。視覺中國 | 圖
無論貧窮還是富貴，人都要在床榻上度過生命的三分之一時間——隨著雙眼闔上，我們的意識水平逐步降低，血壓略降，心率減慢，體溫和代謝率均下降，發揮機能恢復、大腦代謝物排除、認知及記憶能力恢復、增強免疫力等功能。進入熟睡期后，機體開始分泌生長激素。
現實中再落魄的人，也都期待做一個甜美的夢。然而，優質的睡眠正日益成為奢望。中國睡眠研究會近期發布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》（下稱《白皮書》）顯示，目前居民平均入睡時間在0點之后，人均睡眠時長為6.75小時，30%以上的人存在失眠癥狀。入睡困難、睡眠難以持續或穩定性差、睡眠質量低下成為主要的睡眠困擾。
不僅僅是缺覺這么簡單。國家衛健委在2022年表示，睡眠障礙疾病的發病率也在逐年上升。北京大學人民醫院睡眠醫學科主任韓芳對南方周末記者表示，這一方面是由于醫學進步，更多患者得到了診斷；另一方面，現代生活方式帶來了太多的壓力與誘惑，對睡眠造成侵擾。
2024年3月21日是“世界睡眠日”，今年提出的主題是“健康睡眠 人人共享”。作為世界睡眠學會“國際睡眠日”主題委員會聯合主席，參與制定該主題的韓芳告訴南方周末記者，從嬰兒到老人都有可能罹患睡眠障礙，因此睡眠的重要性貫穿全生命周期，需要全年齡人群提高重視。
被奪走的15分鐘
根據《健康中國行動（2019—2030年）》提出的目標，成人每日平均睡眠時間要保持在7到8小時。按照《白皮書》的計算，中國人平均睡眠時長比這一目
登錄后獲取更多權限
校對：胡曉
