【健康】咖啡告解：你喝的不一定是咖啡

對于無咖啡不成活的咖啡黨黨員們來說，這六種咖啡絕對值得引起關注。

我的生活離不開咖啡的相伴。我得承認，如果說我有什么上癮的話，那就是咖啡因了。這未必是件壞事。如今，多喝咖啡可以降低得老年癡呆癥的概率，優化大腦功能，甚至可以提高記憶力?？傊?，喝最純最黑的咖啡對你有好處。

同時要告訴你一個壞消息：那些加了巧克力、鮮奶油、蛋奶酒或神秘糖漿的飲品并不是真正的咖啡，而且肯定對你不好?，F在正是喝姜餅拿鐵和熱巧克力的季節，當心你的荷包，在咖啡店里點它們喝可不便宜哦！如果你不節制喝它們，那到了圣誕節，你的體型就會比其他人看上去更像圣誕老人！

事實上，在紐約，研究者做了一次關于喝咖啡習慣的調查研究，發現三分之二的星巴克客戶傾向于混合咖啡，而非一般的現煮純咖啡或現泡茶?；旌峡Х人钠骄鶡崃渴?39卡路里。相比之下，一般純咖啡或茶在放完奶油和糖以后的熱量只有63卡路里。所以即使你想喝清淡且甜甜的咖啡，你可以選擇后一種，它能幫你每天省去176卡路里的熱量，一個月下來，就少增了1.5磅體重。

如果上Eat This, Not That!網站，我們就能搜索到2011年對減肥最不利的甜品似的咖啡以及更健康的飲用選擇。試著改變一下你喝咖啡的習慣，讓社區里的咖啡小店成為你享受健康美味的樂土吧！在新的一年里，堅持你的新選擇，讓體重不再成為你的煩惱。

最可怕的巧克力咖啡

星巴克雙份巧克力星冰樂(含全脂牛奶、鮮奶油）

520卡路里

23克脂肪（14克飽和脂肪 、0.5克反式脂肪）

350毫克鈉

68克糖

來說說“雙份”所帶來的“麻煩”吧。在這杯巧克力里，“潛伏”了你每天需要攝入的四分之三的飽和脂肪，以及相當于10根彩虹冰棍的糖分。其實，你可以選擇含脫脂奶和較少鮮奶油的咖啡，來減少自己卡路里的攝取量。改喝大杯的冰摩卡，而不是星冰樂，這樣你可以少吸收350卡路里哦！在喝咖啡時，每天就像這樣做一個改變，你將在2個月內減掉約6磅的體重。

最可怕的焦糖咖啡

麥當勞焦糖拿鐵大杯（含全脂奶）

330卡路里

9克脂肪（5克飽和脂肪）

210毫克鈉

51克糖

這樣的焦糖與拿鐵的結合含有超出健康范圍的糖分和人體非必需的卡路里。但你不要全把責任推到“焦糖”上。如果你點美味的卡布基諾，它既無脂肪，又含更低的卡路里和更少的糖，同樣能讓你的舌頭甜味滿滿。所以，下次再點時，記得用卡布基諾替代拿鐵，與拿鐵相比，它含的牛奶更少，也就是卡路里會更低。

焦糖卡布基諾（含脫脂牛奶、中杯）

190卡路里

無脂肪

150毫克鈉

41克糖

溫馨提示：現在很多飯店都把飲料變成了高熱量的甜點。他們可能為你提供誘人的開胃菜和豐富的主菜，你在享受的同時要注意其中的能量成分

最糟糕的季節性咖啡

Dunkin' Donuts的姜餅味冰拿鐵（大杯）

450卡路里

12克脂肪（7克飽和脂肪）

290毫克鈉

68克糖

這是冬季節日里的一款飲品，可它高含的糖分卻“讓人生畏”（68克），相當于你吃了3個半的特溫奇小蛋糕，幾乎是你一天卡路里攝入量的四分之一。你如果改用小一號的杯子，并把其中的拿鐵換成冰咖啡，同樣也能享受到姜餅味咖啡的風味。而此時你只會喝下原先那種咖啡一半的糖分以及更容易被消耗掉的270卡路里。

大杯的冰摩卡（含脫脂奶，無鮮奶油）

170卡路里

2.5克脂肪

（無飽和或反式脂肪）

80毫克鈉

26克糖

姜餅味冰咖啡加奶油（中杯）

270卡路里

9克脂肪（5克飽和脂肪）

90毫克鈉

36克糖

最厲害的北極咖啡

Cosi北極摩卡（12盎司）

434卡路里

22克脂肪（13克飽和脂肪）

241毫克鈉

46克糖

這款飲品的美味并不能”掩蓋“其讓人不安的”能量重負“：它含有相當于9塊麥樂雞的熱量，糖分則好比3碗半各式水果的總和，還含有等于13根培根條的飽和脂肪。但如果你改喝北極拿鐵，則能得到同樣的美味，而北極拿鐵則只有剛才那款四分之一的脂肪，少了245卡路里的熱量。不需要加任何其他調料，因為拿鐵就是一種不外加成分才喝起來美味無比的咖啡。

試試這個吧！

北極拿鐵（12盎司）

189卡路里

5克脂肪（3克飽和脂肪）

124毫克鈉

34克糖

溫馨提示：咖啡并不是唯一可能“讓你腰圍變粗“的飲品

最要當心的咖啡

拿鐵奶昔

1790卡路里

99克脂肪（62克飽和脂肪、2.5克反式脂肪）

175克糖

它也許有咖啡的味道，但是喝拿鐵奶昔與你喝了一杯正宗的清晨咖啡是不能相提并論的。它充其量只能算一杯甜品飲料，“隱藏”著巨大的發胖能量。這樣大杯的奶昔幾乎含有你一天所吸收的卡路里熱量，其飽和脂肪量則相當于你吃了62根培根條，雖然你只喝了沒幾口，卻已經吸收了超出一天所需的反式脂肪。還需要我提一下它的糖分嗎？44勺糖。如果你真喜歡甜甜的焦糖拿鐵味，你不如嘗試下Cold Stone正宗的純焦糖拿鐵，而非這樣的奶昔。如此一來，你就削減了1500卡路里的熱量。

最可怕的熱巧克力

星巴克熱白巧克力超大杯（含全脂奶、鮮奶油）

640卡路里

28克脂肪（19克飽和脂肪，0.5克反式脂肪）

330毫克鈉

60克糖

每個點熱巧克力的人都會發現其實它就是一杯像甜品一樣的飲料。當然你有權偶爾放縱一下自己，喝這么甜的東西。而大部分時候， 你會嘗試以下的喝法：只要2%的牛奶，這就降低了50卡路里；不要鮮奶，又少了70卡路里；改用大杯，又去掉120多的卡路里?；蛘吣憧梢愿暮热夤鹌の兜哪描F，味道很甜但卻少了幾百卡路里！

低熱量牛奶焦糖拿鐵

250卡路里

2.5克脂肪（1.5克飽和脂肪）

34克糖

肉桂皮味拿鐵（大杯）

210卡路里

0克脂肪

135毫克鈉

39克糖

溫馨提示：有一種快速的辦法，可以幫你每年省不少的錢：那就是自己煮咖啡。