【運動】早春 來一次輕裝徒步

輕裝徒步（Ultralight）要求徒步者用最少、最輕的裝備走更遠的路，徒步者需要具備極高的戶外技巧。

說到早春適合男性的運動方式，熱愛運動的男士們何不在早春二月，與愛人來一次既好玩又冒險的輕裝徒步？輕裝徒步堪稱戶外徒步的最高境界，本刊不建議一般愛好者輕易嘗試?？杉偃缒悴毁Y深，卻又想攜愛人去戶外走一圈呢？路途平坦且耗時不久的目的地還不錯，不妨先在紙上寫下你和伴侶都喜歡的幾條徒步線路，然后閉著眼隨手在紙上一點，指哪兒走哪兒豈不浪漫？

步行法則

面對即將展開的輕裝徒步之旅，你應該重新認識“步行”，否則極度疲憊的腿部肌肉會讓你懷疑此行的目的。出發前先暖身活絡筋骨，出發后保持勻速步伐并調整呼吸。為了腿部肌肉不致過度疲勞，也為了保護膝關節和踝關節，和伴侶共同分享以下“步行”技巧吧。

休息步法 邁左腿時，右腿一定要完全打直，使體重和推力由兩條腿來支撐，而在換步間令腿部肌肉得到瞬間休息。如果忽視這點，你會很快體驗到腿部肌肉的過度疲勞，甚至出現大腿抽筋。

上下碎石坡步法 傾斜的碎石坡最易扭傷腳踝。小角度碎石坡，可令鞋底完全接觸斜坡面以達到最大摩擦力。而爬越較陡的碎石坡，你的大小腿要共同發力，并用腳推出一個踏足平臺；下坡時通過下踩讓碎石坡出現踏足點后，再往下走。

龜步法 切忌大步前行充好漢，大步幅靠腿部肌肉的爆發力，而你需要持久力。小步幅才能充分利用腿部肌肉韌性，對付持久戰它相當有一套。

裝備法則

輕裝徒步頂要緊的便是鞋，不穿新鞋是重要常識，另外鞋要足夠結實。底部刻有大而深花紋的硬橡膠厚鞋底徒步鞋，能有效防滑；而硬實的高鞋幫，能支撐你的腳踝。鞋帶也不容忽視，最好是扁平的帶狀鞋帶，圓形的繩狀鞋帶太容易松開。

保障了腳部，接著便要考慮身體的養分供給。行程在一天內，3升容量的戶外專用水袋就好。時間較長的話，可以考慮如Steripen adventurer opti的凈水器，絕緣觸光燈技術使它能在90秒后過濾出安全的飲用水。至于食物攜帶，防水防刮擦的dunhill野餐包是不錯的選擇，野餐包內含一對酒杯、1塊奶酪板、1條100%純羊毛毛毯，以及1個隔熱食品冷卻器。如果你有興致一展烹飪天賦，僅重470g的Jetboil 爐頭鍋就派上用場了，為免清風掃興，最好帶上一塊分量不重的鋁制擋風板。

若你們都是徒步愛好者，露營一定列于行程中，質量一流的帳篷為你們在天地間支起一個溫暖安全的空間。Msr Ewing天幕總重僅0.18公斤，打包后體積相當于一個易拉罐，撐開后的有效面積四平方米以上。

路線推薦

國內有不少經典的輕裝徒步線路，愛好者們常在親身體驗之后做出詳細的徒步攻略。線路不同，你需要考慮的細節也有變化。而最重要的是，在徒步過程中，你與伴侶建立了更深的信任。

北京箭扣長城二日線路

出趙氏山居順長城順時針方向前往天梯，過天梯后即接近箭扣最險要制高點“鷹飛倒仰”，然后沿小路回西柵子村。次日從西柵子村前往北京結，北京結往東是慕田峪，往南是九眼樓，往西是黃花城，最后返回西柵子村。

裝備重點：沖鋒衣褲、睡袋、防潮墊。

神農架將軍寨四日徒步線路

神農架的野馬河邊有驢友接待點。翻過海拔2800米的將軍寨后，夜宿于高山草甸，次日拔營后向板倉方向行進，沿火石溝徒步經廟坪、橋洞溝，抵達209國道后乘車返回宜昌。

裝備重點：雙層帳篷、野外爐具、-8度羽絨睡袋、頭燈、登山杖、瑞士軍刀、水袋。

西藏雅魯藏布江大轉彎八日徒步線路

從拉薩乘車633公里到林芝的八一鎮，然后到排龍，之后徒步由排龍到札曲游覽雅魯藏布江大轉彎和世界上最深的峽谷，再由札曲到排龍，途中可以訪問門巴族村落。

裝備重點： 羽絨睡袋、防雨裝備、防潮墊、藥物、雪套。