【養生】用老人的速度生活

在鐘灼輝看來，心靈養生，是一種生活態度、一種生活美學。在香港人急促的生活節奏中，鐘灼輝選擇了“慢活”的姿態，專注做事，認真生活。哪怕是吃一頓飯，喝一杯咖啡，他也會用特別認真的態度對待。

剛下飛機，鐘灼輝給記者發了幾張潛水的照片。照片中，清澈湛藍的海洋如同另一個神秘的世界，無數小魚在身穿潛水服的鐘灼輝身旁游弋，一頭巨大而溫和的鯨鯊則與他并排前行……他用文字這樣記錄此次旅程：“如果旅行的長度由金錢決定，那寬度取決于你的目光視野，深度在乎你的內心感受。”

鐘灼輝在各種實踐中把握著養生要訣。他剛從菲律賓的宿霧回到香港。幾年前，他考取了潛水教練執照。自此，海洋便成為了他征服自己、實現自由夢想的其中一站。同樣讓他向往的，還有高山和藍天。他登山，開船，滑雪，跳舞，開飛機，并曾在新加坡國際射擊賽中奪金。

以往，他只癡迷于極限運動，而如今的鐘灼輝，則對生活調養有了更高的追求。他熱愛中國傳統的養生文化，是茶藝、香道、書道、樂道、花道的專家。除了有高級品酒師的專業執照，鐘灼輝還對咖啡情有獨鐘。“不在家就是在咖啡廳，如果不在咖啡廳，就是在往咖啡廳的路上。”他經常到各地去旅行，只為了品嘗一杯當地最地道的咖啡。

在他眼中，生活品質的高低，并不在于擁有多少金錢和物質，而在于是否擁有足夠強大的內心。這一條被其信奉為真理的準則，是鐘灼輝用生命換來的感悟。他身上的十道傷疤，總在時刻提醒著他要好好把握當下，享受人生，因為明天和意外，你永遠不知道哪一個先來。

鐘灼輝 香港大學認知心理學博士，種族差異與臉孔辨認專家，曾任香港警務處高級督察。2004年，他自駕滑翔機失事，從百米高空墜落，瀕死獲救奇跡生還后，對于生命夢想有了新的深刻領悟。如今，鐘灼輝已經完全康復，并旅游近四十個國家，不僅是登山、開船、潛水、滑雪、跳舞、射擊的高手，還取得了潛水教練、催眠治療師、品酒師等專業執照。

和死亡擦肩

鐘灼輝從小便是一個愛自由的人。雖然身為香港警察隊伍的公務員，但他的生活向來多姿多彩。到全球各地旅行，是三十歲前的主旋律。“看到的世界越大越覺得自己渺小。”對他而言，旅行能突破地域的極限，而當旅行無法再滿足對于自由的定義，他便試圖用更冒險的方式來突破身體的極限。

他嘗試了各種極限運動，潛水、登山、滑雪，不斷以最貼近自然的方式實現自己的自由夢想。三十歲生日之前，他實現了自己最后一個飛行夢想一成為合格的滑翔機機師，像一只自由飛翔的鷹一樣征服天空。

可以說，他把所有自己能想到的極限運動都玩了個遍。就在鐘灼輝的自由夢想一實現的時刻，他突然陷入一種空虛之中：穩定的工作帶給了他讓人羨慕的財富和地位，飛天入海的冒險經歷也給了他不平凡的人生體驗。人生的所有夢想，仿佛都在鐘灼輝三十歲生日的這一刻，畫下圓滿的句號。

這一回，意外比明天來得更倉促。一場噩夢的降臨，讓鐘灼輝看似豐盛的人生突然來了個急剎車。2004年，鐘灼輝三十歲生日后不到一個月，他在新西蘭自駕滑翔機時不幸遭遇意外，從百米高空墜落。這次失事給他帶來的打擊是毀滅性的一醫生對他的診斷是右前臂復合型骨折、左膝韌帶斷裂，最嚴重的是，復合型骨折徹底破壞了整個右足踝關節，除了軟組織與筋腱斷裂外，輸送血液的血管也被徹底破壞。簡而言之，如果要活命，必須把右腳腳掌和足踝切除。

半小時前還在天空中自由翱翔，半小時后卻得知下半生要在輪椅上度過。心理落差之大，讓鐘灼輝無法接受。“我一生最想追求的就是自由，沒有了一只腳，對我而言就是沒有了自由。”昏迷前，鐘灼輝拒絕了醫生關于切除右腳的建議?；杳院蟮牡谌?，鐘灼輝終于醒來。監控生命的儀器放在床邊，而自己的四肢則被包扎得密密實實，身上更是插滿了各種維生導管。肉體的疼痛讓他越發清醒。醫生告訴鐘灼輝，他的存活是一個奇跡，更讓人意外的是，本該被手術切除的右腳，并沒有出現壞死的跡象。也就是說，鐘灼輝的生命和右腳，都奇跡般地保住了。

命是保住了，但醫學檢查顯示，鐘灼輝即便康復，也會落下終身殘疾。不信命的鐘灼輝開始了漫長的自救之路。他花了很長時間，去擺脫傷痛和殘障帶來的負面消極思維，學習著平和對待自己身上發生的變化。而這一切得益于他大學時研習的心理學知識。

可流動的智慧

學習心理的動機，源于鐘灼輝自小對“人心”的好奇。“我們用肉眼能夠看見人體內在的構造，但卻無法看見內心的構造。”對他而言，人心是一個有趣而神奇的世界?？茖W儀器能發現人類的病癥，卻無法發現人心的病癥，且這種病癥是無法通過開刀、吃藥解決。“同樣的一個杯子，在每個人眼中看到的部分都不一樣。”鐘灼輝想去解讀這種不一樣。他深信，一個人的心能主宰他整個人生。于是，在被醫生宣判終身殘障之時，他突然意識到，也許可以借助自己學習到的心理學知識，通過意識和心理上的干預來治療自己。

心理分析、自我催眠、夢境念力鐘灼輝的身體被潛意識所牽動，以一種科學無法察覺的方式在進行自我修復。經過144天的潛意識自愈療法，他奇跡般地痊愈。醫學無法解釋他身上的變化，但他不僅不再吃止痛藥，甚至丟掉了拐杖，重新開始正常人一樣的人生。

回顧意外前后自己的變化，鐘灼輝說，“以前看世界，總覺得世界很大，而自己只是一只井底之蛙，什么都想要。從死亡中逃脫之后，我突然覺得世界都是新的，而自己就像一個嬰孩，回到原點看世界，發現所有事物都很新奇，而且并不復雜。”他決定重拾自己曾經的夢想。事故發生后的第二年，他開始游泳、跑步、爬山、旅游。第三年，他重回海洋，當上潛水教練，接下來更登上雪山，從頂峰滑行下山，還參加了射擊和拉丁舞比賽。鐘灼輝意識到，只要有足夠強大的內心，傷殘、死亡，甚至任何困難，都無法成為阻礙。

“我要學習的，不是不流動的知識，而是可流動的智慧。”在后來的日子里，鐘灼輝不再追求外在的物質，轉向追求內心的強大。“往外在求，是生活的加法；往內在求，便是做減法。問清楚自己真正需要的有多少，減去生活中并不需要的旁枝斜葉。”

心靈養生

鐘灼輝以心理專家身份，擔任鳳凰衛視電臺一個“心靈養生”節目的嘉賓主持。“很多人認為，養生就是吃有機食物、吃補品、做運動。但在我看來，這都是表面的。”生活在香港，急促的生活節奏、講求效率的生活方式，讓人得到很多，但錯過更多。鐘灼輝認為，真正的養生應是一種生活態度—用老人的緩慢速度，用心去享受、感受生活。“是全心全意對待生活中的每一個細節，用心去感受事物的本質，不被對過去的懷念和對未來的擔憂所牽制，活在當下。”

“一花一世界，一葉一蓬萊。”鐘灼輝經常把這句話掛在嘴邊。在他看來，心靈養生，是一種生活態度、一種生活美學。在香港人急促的生活節奏中，鐘灼輝選擇了“慢活”的姿態，專注做事，認真生活。哪怕是吃一頓飯，喝一杯咖啡，他也會用特別認真的態度對待。

平日里，他還喜歡靜心打坐養生。這個“打坐”可不是像廟里的和尚一樣坐禪。既然打坐追求的是身心合一，那鐘灼輝索性就開創了一種新的打坐方式，將自己推崇的生活品位和文化傳統結合到一起，通過品茶、做香、書法等形式，讓自己放松心態，達到身心合一的目的—于是，便有了鐘灼輝的心靈養生藥方，“心五道”。

中國養生文化傳統中推崇的五藝“書、茶、樂、花、香”，被鐘灼輝拿來與西方的心理學相結合，將心理學的認知行為療法應用于五道之上，最后悟出一套獨特的正念認知療法—“心五道”。“心五道”借由文化藝術寓修心于生活，旨在以新的認知思維體驗世界，借由品味生活的美學意境，認識生命的意義與本質。“現代人愿意花很多的金錢和時間在一件奢侈品上，卻不愿意花時間來修補自己缺失的內心。古人對于生活美學有著深切而獨特的體悟，但現代人并不注重文化傳統的延續，以至于它們慢慢消失在當下的社會里。”

“越來越多人把物質看作一種潮流，心靈實際上也可以變成一種潮流。”鐘灼輝認為，五道是大自然的饋贈，是用來清洗心靈的最佳選擇。在研習五道的過程中，通過心理學的催眠和暗示，建立五觀五感的連結，讓人學會從眼前的事物看到本質，從而打開自我，認真聆聽內心的渴求。

以鐘灼輝的“心茶道”課程為例。先是三分鐘的打坐時間，這一步驟讓人從煩躁的狀態中安靜下來，專注于呼吸，拋除雜念。接下來的放松練習，目的則是通過簡單的肢體伸展，實現與身體的對話。然后便進入傳統文化中的茶道練習—衡茶葉，燒水，溫壺，燙杯，裝茶，高沖，蓋沫，淋頂，洗茶，洗杯，低斟整個做茶的儀式，在鐘灼輝看來，是一個催眠的過程。茶做好之后，又加入冥想的時間，作為催眠結束的暗示。而后的奉茶、聞香、品茗，便是用自己新的五觀五感，去看眼前一杯簡單的茶湯。茶湯中品出來的并不僅僅是茶香，更是生命的氣息。最后的步驟，是交換彼此的感受。心念不一，沖出來的茶味也各不相同。品味細節，是整個“心茶道”練習的關鍵所在—用覺醒的生活態度去享受生命的每一個細節，便會更加珍惜生命，從而建立自己強大的內心。“只要你對生活有熱誠，心五道的真諦完全可以被延伸成為各種感興趣的事物，如果你喜歡咖啡，你可以創造心咖啡道；如果你喜歡酒，你還可以創造心酒道”

雖然將心靈的富足視為生命最重要的財富，但鐘灼輝并不否認物質的重要性。“物質足夠就好了，太多沒用，而且帶不走，不僅是消耗，還是負擔。”但享受生活的樂趣，追求生活的滿足，并不建立在物質之上。“對我來說，在夠吃夠喝的前提下，還能有時間認真品一杯咖啡，看一本書，就是莫大的幸福。”足夠的物質，加上富足的內心，便是鐘灼輝眼中讓自己最自在舒服的生活狀態。